Um einen guten methodischen Aufbau und ein angepasstes Training zu gewährleisten, werden die Rückbildungskurse in Blockform angeboten. Buchbar ist nur der gesamte Block. Daten entnehmen Sie dem Stundenplan. Versäumte Lektionen können ggf. im nachfolgenden Block nachgeholt werden.

Rückbildung ohne Baby

Dieser Kurs richtet sich an alle Mamis, die sich eine Stunde Rückbildung am Abend gönnen möchten, ganz ohne Baby.

Wie im Mama-Baby Yoga werden sanfte Yoga- Asanas mit Übungen aus der klassischen Rückbildungsgymnastik kombiniert. Beckenboden, Rücken- und Bauchmuskulatur werden gestärkt. Somit kann die Rückbildung beschleunigt werden.

Gezielte Atemübungen und bewusste Entspannungsphasen bringen Ruhe und Gelassenheit.

Rückbildung mit Baby

Der Kurs richtet sich an Mamas mit ihren Babies im Alter von 6 Wochen (bei Kaiserschnitt, ca 12 Wochen nach Geburt) bis zum Krabbelalter. Er bietet eine wunderbare Gelegenheit, sich etwas Gutes zu tun und das Baby dabei zu haben.

Sanfte Yoga- Asanas werden mit Übungen aus der klassischen Rückbildungsgymnastik kombiniert. Beckenboden, Rücken- und Bauchmuskulatur werden gestärkt. Somit kann die Rückbildung beschleunigt werden.

Atemübungen und bewusste Entspannungsphasen bringen Ruhe und Gelassenheit.

Die Babies werden in die Praxis mit eingebunden, liegen neben der Mama, schlafen, werden sanft bewegt oder gestillt.


Neu: 1:1 Rückbildungskurs in den eigenen vier Wänden oder via online streaming

Im 1:1 Kurs betreue ich Sie via online streaming oder auch gerne bei Ihnen zu Hause. Vor Allem nach der 2. oder 3. Geburt ist es oft nicht einfach, einen Kurs zu besuchen und gleichzeitig eine Kinderbetreuung zu finden.

In diesem Kurs können Sie beides verbinden. Ob bei Ihnen zu Hause oder Online, das Geschwisterchen bleibt in der vertrauten Umgebung und Sie können sich der Stärkung des Beckenbodens, sanften Bewegungsabläufen zur Stärkung des Körpers und entspannenden Atemübungen/ Dehnungen widmen. Zusätzlich findet sich Zeit für individuelle Beratungen.

Kurse Morgens und Nachmittags möglich. Kontaktieren Sie mich für weitere Informatione